継続するコツ(根性論にグッバイ)
根性論はやめよう
理由としては反省できないからです。
挫折したときに「根性が足りないから挫折したんだ」となってしまい、次に活かせる学びが得られないです。
継続できる「方法」を探す
「やる気を出す方法」はネットや本にたくさんあると思います。
自分に合う方法を探すために、どんどん試していきましょう。
そうすることで「この方法は◯◯がダメだったな。次はこの方法を試そう」という反省ができます。
少なくとも自分には合わない方法を見つけられるので前進できます。
方法の一覧
自分が知っている方法を書いていきます。
ここに書いたもの以外でも色々な方法があると思うので、探してみてください。(僕にも教えてくれると嬉しいです)
ちょっとだけ始める
「2分だけ勉強する」「1問だけ解く」など、ちょっとだけ始める方法です。
ちょっとだけやった後は、そのまま続けても良いし、やめても良いとのこと。
宣言する
「明日は〇〇やります」「週一で〇〇やります」などを友達に宣言したり、SNSに投稿する方法です。
逃げづらい状況を作ることで、動き始めやすくなります。
配信する / 動画を撮る
自分の作業や勉強を配信する方法です。
実際に人に見せずとも、動画を撮るだけでも効果があるそうです。
人に見られる意識があると、よそ見せず集中できます。
先送りにする
「今はやる気出ないから、2時間後にやる」「明日のどっかでやる」など先送りにする方法です。
未来の自分は他人事なので、面倒ごとを押し付けやすいです。
これに加えて「宣言する」や「配信する」を組み合わせると良いと思います。
初心に戻る
何のために努力しているのか、目標を達成した後の光景を思い浮かべる方法です。
次にやることを決めておく
次に何やるかが漠然としていると動きづらいです。
作業の合間に「次にやること」を思い浮かべておくと良いと思います。
個人的には次にやること"のみ"意識すると良い感じでした。
スモールステップ
目標を細分化し、小さな目標を達成する体験を積み重ねながら、最終目標に近づいていく方法です。
好循環を意識する
作業をする→成果が出る→やる気が出る→作業をする……
上記のような好循環ができると捗ります。
「スモールステップ」や「次にやることを決めておく」などが好循環を起こしやすいです。
ふと好循環が途切れてしまう時はあるので、そういう時こそ様々な方法を試すのが良いかもしれません。
その他
ルーティンの分類分けが面白かった
取りかかるルーティン
切り替えるルーティン
高めるルーティン