健康
2020年8月現在アラフィフなので、健康なプログラミングライフのためにやっていることをまとめる。
体重
主にスタンディングの効果と思うが、2020年3月頃には64kg(身長173cm)あった体重がここ数ヶ月は59kg台で推移。
2021年10月現在、55kgくらい。
サプリメント
γ-GTPとか肝臓の数値が毎度健康診断で引っかかっていたので、数年前から以下2つを飲んでいる。効果のほどは不明。
食生活
特に何もしない。好きなものを食べる。
息子と3時のおやつタイムに間食とる。
アルコールは、週にビール1~2缶程度
健康診断で肝臓数値改善しないので、ノンアルビールまたは微アルのみにした。
運動
時速7km/hを目標に1時間ほど早朝ウォーキング (2~3日に1回ペース)
溜まったポッドキャストの消化時間にもなる。
スタンディングデスク
基本的にはずっと立って仕事する。疲れたらNychairに座って作業。
ルームステッパー の上に立つと、適度に体重分散されて立ち続けられるのでおすすめ。 眼精疲労
いわゆる老眼でピントがあいづらいので、メガネを仕事用(度数低め)と外出用(度数高め)の2本使いしている。
メガネ外して裸眼で見るのが一番疲れないので、たまにディスプレイをグッと近づけて作業する。なのでモニターアーム必須。
肩凝ったら、フォームローラーでストレッチするようにしてみてる。
四十肩
半年ほど前に、右肩が痛みだし夜中目が覚めるくらいの痛みまでいったので、整形外科いったところ四十肩との診断をうける。
平均2~3ヶ月で治まっていくらしいが、2021年10月現在、改善の兆しはまだ無し。