『締め切りより早く提出されたレポートはなぜつまらないのか　「先延ばし」と「前倒し」の心理学 (光文社新書 1355)』

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新書 – 2025/4/16

序章:タスクマネジメントとは何か

１．現代の日常はマルチタスク

２．ＴｏＤｏリストを作成する意味

３．タスクマネジメントに影響する要因

４．本書のねらい

1章:先延ばしとセルフコントロール

p44 先延ばしとは、「将来のネガティブな結果を予測しながらもタスクの遂行を後回しにすること」と定義されます。

１．私たちはなぜ先延ばしをしてしまうのか

２．先延ばしとセルフコントロール

３．先延ばしを防ぐために

行動に制限をかける

限定的な対策でしか無い。

YouTubeの時間制限突破する方法知ってるし、PCからゲーム消すとかもまあ無理。

４．セルフコントロール喪失の予防

コラム① 先延ばしとＡＤＨＤ　

2章:先延ばしは本当に悪いのか？

１．悪名高き先延ばし

２．先延ばしが創造性を高める

３．先延ばし研究からのパラダイムシフト　　

４．効率的なタスクマネジメントを考える　　

コラム②人は「役に立たないうえにつまらない」タスクを前倒しする　

3章:前倒し概念の誕生

１．はじまりはバケツ運び実験

２．なぜ前倒しをするのか―ＣＬＥＡＲ（認知的負荷軽減）仮説

３．前倒しへの注目

４．嫌いなタスクを最初にやるか、最後にやるか　　

５．前倒しは新しくない？　　

コラム③亀？ 忍者？ それとも浪費家？　

4章:前倒しとセルフコントロール

１．前倒ししやすい人の特徴　

２．前倒しとセルフコントロール

３．過剰な前倒しの弊害

コラム④「ビッグファイブ」質問紙をやってみよう！

5章:先延ばしと前倒しのルーツ

１．先延ばし傾向を測定する

２．先延ばしと前倒しのルーツ

３．先延ばしと前倒しの共通点と相違点

コラム⑤ ProcrastinationとPrecrastination―追われるな、追いかけろ!?　

終章:ちょうどいい先延ばしと前倒しのみつけ方

１．先延ばしと前倒しのメリットとデメリット　

２．適時のタスクマネジメント　

３．新しい協働型ＴｏＤｏリスト