ヘルシープログラマ
https://gyazo.com/be72e90935e0036abc29fe586220d937
タイトル
ヘルシープログラマ――プログラミングを楽しく続けるための健康Hack
著者
Sky株式会社 玉川竜司 訳
年
2015
リソース
概要
書評
内容
眼科医の専門検査は1-2年ごとに受けるべき
これを代替することはできないので、目の検査を受けましょう
自覚症状がない
手っ取り早くできること：アプリケーションによる簡易検査
正しく処方されたレンズが必要
焦点を合わせるために眼の周りの筋肉が疲労する
頭痛や視覚の問題になる
自分の環境のテスト
顔とコンピュータの画面の距離
モニタと部屋の照明
モニタが眩しすぎないか
赤や青が見えないか
こまめに瞬きする
20分ごとに、目をゆっくり閉じる動作 x10
目の運動をする
20分ごとに、20feetの距離にあるものに、20秒間焦点を合わせる
休憩を頻繁に取る
コンピュータを使わない5分の休憩を1日に5回増やすと眼精疲労が大きく減る
この休憩中にスマホを見てはいけない kadoyau.icon
メガネを外す
可能な限りメガネを外す
フィルタ機能付きのレンズを使う（といいかも）
JINSのブルーライトカットメガネみたいなやつ
明確な証拠は全く無い（2015年時点）
頭痛の引き金への対策