先送り0

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『先送り０』jMatsuzaki、佐々木正悟・著　技術評論社

◆目次◆

時間は「ある」

序　章　時間に追われ、先送り癖に悩まされている人へ

第１章　先送りゼロを習慣化するための３つのルール

第２章　先送りゼロを支えるメソッド「タスクシュート」

第３章　先送りゼロを実現するシステムの全容

第４章　スモールスタートで先送りゼロの成功体験を重ねる

第５章　先送りゼロを実現する考え方のポイント

第６章　長続きする習慣を支えるログの活用法

第７章　複数のタスクからなるプロジェクトで先送りゼロを実現するには

第８章　うまくいかないときのために

おわりに

本日ご紹介する一冊は、「TaskChuteCloud」開発者のjMatsuzakiさんと、ベストセラー『スピードハックス』の共著者、佐々木正悟さんによる時間術の本。「ついつい仕事を先送りしてしまう」という方に、おすすめの一冊です。

※参考：『スピードハックス』

本書で紹介されている「タスクシュート」は、『スピードハックス』のもう一人の著者、大橋悦夫さんによって開発されたメソッドで、これをツール化した「TaskChute Cloud」は、これまでにのべ２万5000人が愛用し、累計4000万件以上のタスク実行をサポートしているそうです。本書では、このタスクシュートを使った仕事術・時間術を指南していますが、ツールを使わない人にも、有益な仕事術・時間術を提供しています。

先送りをゼロにするための３つの習慣、継続するための現実的なルーチンの作り方、習慣化のためのTipsなど、実践家ならではの、細かなアドバイスが書かれています。長年仕事術、時間術を研究してきた著者だけに、人間の性をよくわかった、現実的な解決策が書かれていて、ベストセラーとなった『小さな習慣』同様、強力プッシュしたい内容です。

※参考：『小さな習慣』

先送り癖のある方、いつも時間に追われている方に、ストレスなく仕事できる、画期的なやり方を指南しています。「１分手をつける」ことが、どれほど驚異的な結果につながるか、ログを取り、実績のあることを習慣化することがなぜ強力なのか、ぜひ本書を読んで実感してみてください。

引用

「時間がある」か「時間がない」かを決めるのは、どちらを信じているか、つまり信念の問題

過去と未来は、思考が作り出した虚構です。一方、現在は意識によって洞察されるものです。思考を信じるのをやめて意識を信じるようにすれば「時間がある」と感じられます

先送りが解消されると、不安も解消されます。すると、安心して目の前のことに全集中できます

先送りゼロの新習慣

１．１日の初めに今日やることを決める

２．１日の終わりにその中で先送りした数を数える

３．１分でも手をつけたら「先送り」とはしない

やることは３つ以下に絞ってから始めてください

先送りを発生させる３つの原因

原因１．理想と現実の区別がつかない→今日１日の制約を設ける

原因２．見積もりが甘い→見積もりと実践を評価する

原因３．頼りにならないやる気に頼る→習慣の力で繰り返す

逆算的なアプローチは「正解」が自明で確実にわかっているときにだけ有効

１日の終わりに、ログが記入されていないプランの数を数えましょう。それが先送りした数になります。もしすべてのプランにログが記入されていれば、おめでとうございます！「先送りゼロ」達成となります

たとえば、英語の勉強を朝30分のプランとしてリストに登録したとします。しかし朝は時間がとれず、帰宅して夕食後に12分だけ英語を勉強できたとしましょう。ログに残るのは後者です。したがって夕食後に15分、英語の勉強をするというルーチンを作ります

ログからルーチンを作る３つのポイント

１．デイリールーチンを基準とする

２．ログに合わせて実行時間帯を決める

３．ログの実績時間を見積もり時間とする

コミュニティの力を借りて効果的に習慣化する

日次レビューで１日の満足度を採点する

なるべく早く手をつけて少しずつ進める