モンク思考

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ジェイ・シェティ (著), 浦谷 計子 (翻訳)

東洋経済新報社　　発売日 2021/8/20

https://www.youtube.com/watch?v=525eYG197wc

【騒々しい現代を生き抜くための絶対必要スキル! 】

私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか? ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか?

著者のジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、自分に集中することで、自分の価値観を見極め、「本当の自分」を見つけるための実践的テクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。

本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。

本書の3大ポイント

あなたの可能性と力を最大化する

・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」

・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める

・エゴや執着から解放され、成長し、成功する

「ブレない自分」で生きる

・人の意見に左右される生き方をやめる

・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する

・「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する

「マインドフルネス」の先へ

・瞑想や視覚化で集中力を高める。

・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する

・ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える

〈本文「やってみよう」より〉

table:自分の生き方を形づくる価値観がどこからきているのかを問う

価値観 出所 本当に重要だと思う

正義感 父 ほどほどで良い

優しさ 兄 ☑️

知識 父 ☑️

家族 両親 両親のスタイルが正解ではない

・時間の使い方を見直す

・やることリストだけでなく、なることリストをつくる

・呼吸瞑想

・朝の新しいルーティン

・環境への気づきを高める

・自信をつけたいことを具体的に書いてみる

・効果的なフィードバックの受け取り方

・視覚化する

・交友関係を現実的にとらえる

・注意をそらすものを片付ける