Gratitude
この活動では、感謝の気持ちに焦点を当てます。
なぜ感謝なのか？講義で見たように、感謝を体験することは多くのポジティブな効果があります。感謝を感じることは、気分を高め、ストレスレベルを下げることができます。それに、免疫システムを強化し、血圧を下げることさえできます。感謝を感じることは、社会的なつながりをより強く感じさせ、それ自体が多くのポジティブな効果を持っています。 では、この活動を最大限に活用するにはどうすればいいのでしょうか？
この習慣が初めての場合は、感謝の対象となることを書き出すことから始めてみてください。
また、アプリを使って感謝の対象となるものの写真を撮ることもできます。
文章を書いたり写真を撮ったりする際に、本当に感謝の気持ちを感じる瞬間を取ってください。
そして、いつも通り、時間をかけて行ってください。このアプリを使って実現させてください。
さあ、出かけて、コミュニティやあなたの人生の素晴らしいことに対して感謝の気持ちを感じてみてください。