コレステロール値が高い

運動しなければ・・

年始から始めている筋トレとかは効果が出ていないように見える

具体的なプランがないとつらいな

もっと短いスパンでコレステロール値を知ることができればいろいろ試しやすい？

- 総コレステロールが多い

- LDLコレステロールが多い

- HDLコレステロールが少ない

- non HDL-Cが高い

食べ物での対策

- 飽和脂肪を減らす

運動での対策

- ウォーキング？

- 中強度以上（ややきついと感じられる程度）の有酸素運動を中心とした定期的な運動の実施は、血中のコレステロール値の改善

- 有酸素運動は1日合計30分以上で少なくとも週3日、できれば毎日続けることが理想的

- 1日に30分の運動といわれると難しく感じられるかもしれませんが、例えば10分間ずつ3回行うといったように分けて行っても構いません。

健康診断で朝ごはんを食べてしまうと・・・

- 2022年の健康診断でこれをやってしまった

- きれいに通常時の倍位の値が出てビビった