スクリーンタイムを減らす
仕事は仕方ないとして、主にスマートフォンを見過ぎるのをやめたい
起床後すぐにSNSをみない
ドーパミンの基準レベルが上がり、下がりにくくなる
朝日を浴びる
手元に置かない
多要素認証で面倒になる
本を近くに置いて、そっちを読むようにする
放送大学の教科書
瞑想する
#生活