体重を増やす
きんに君の動画めちゃ良い
https://youtu.be/MNYAhOjv15M
体重増減の公式
食が細い
食べやすい
脂質が多すぎるとコンスタントに食事ができない
3~4hに一回
ちょっと多めに食べることで慣れる
焦らずにちょっとずつ食べる量を増やす
暖かいものを食べる
盲点だった。アイスをよく食べるので控えたほうがよい？star_field.icon 食後に温かい飲みものをとる
腸内環境
発酵食品
食物繊維
2025-04-18 まじでこれでしかない
代謝が高い
できるだけ空腹の時間をなくす
運動する
運動する→エネルギーを使う→代謝が上がる→より空腹になる→摂取カロリー増加
消化吸収のリズムを作れる
筋トレ
筋トレをするのがおすすめ
過度な有酸素運動はエネルギーを使いすぎるので良くない 筋トレ動画
倦怠感や頭痛がある。体重のせいかもしれないのであすけんを再開することにした