2026-03

イレギュラーな睡眠が減っている

睡眠効率が上がっている

しかし、入眠時刻は去年の3月のほうが平均してマシ

これめっちゃ意外

体感は今年のほうがマシ

AutoSleepからデータをexportする

以下1ヶ月のデータで比較してるからあんまり意味ないかも

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総合すると、2026年3月の睡眠は2025年3月に比べて、入眠・起床ともに後方へシフトし、睡眠時間は延長しています。

ただし、入眠のばらつきは変わっておらず、起床のばらつきもほぼ同等です。

睡眠効率の中央値は改善している

以下、Pythonでの検証結果を参照値とした記述統計の結果

2025年3月（n=31）

入眠時刻

平均1時17分

中央値0時45分

SD 104.2分

全体の半数は0時前後から2時の間に入眠

Q1が23時59分

Q3が2時00分

ただし最小22時45分から最大5時16分まで391分（約6.5時間）の範囲があり、分布の幅は広い

起床時刻

平均9時41分

中央値9時02分

SD 3.1時間

最小1時11分という異常値が1件

睡眠時間は平均476.1分（7.94時間）

中央値451.5分、SD 179.4分（2.99時間）

最小184分（約3時間）から最大865.5分（約14.4時間）

睡眠効率は平均114.0%、中央値90.8%、SD 97.1ポイント

604.9%という極端な外れ値が1件

中央値90.8%の方が代表値としては適切

2026年3月（n=26）

入眠時刻

平均1時42分

中央値1時28分

SD 104.0分

2025年と比較すると、平均が25分遅く、中央値は43分遅い

一方SDはほぼ同じ104分

起床時刻

平均10時51分

中央値11時03分

SD 2.9時間

2025年より平均で約70分遅い

睡眠時間

平均542.7分（9.04時間）

中央値530.1分

SD 154.0分（2.57時間）

2025年と比べて平均が約67分長く、SDは25分ほど小さい

睡眠効率

平均101.5%

中央値99.8%

SD 12.0ポイント

範囲63.5%〜126.6%

2025年の50.1%〜604.9%と比べて格段に狭い

注記として、入眠時刻は18時を0とする連続オフセットに変換して計算しています。これは深夜0時をまたぐ時刻の平均・SDを正しく算出するためです。また、SDはすべて不偏標準偏差（n-1で除算）です。