2024-12-20

寝つき：悪い

目覚め：悪い

やること（やったら✅をつける）

03:28 眠れない問題

いろいろ工夫しても昼夜逆転が起こってしまう

むしろ自分のリズムを受け入れたほうがよいのではとも思った

しかし昼夜逆転で大学入試のとき寝不足で試験を受けることになったら最悪だ

結局社会のリズムに合わせないと不都合が起きる

アリピプラゾールを試したい

一旦寝て起きるとして、その後外に出ることで昼寝を防ぐ→夜に寝る

07:00

起きる

起きたらタイムスタンプ

08:55起きた

朝ごはん

08:00

09:00

09:30ごろ外出

10:00

カフェに行く1

外に出ることで昼寝を防ぐ

11:00

12:00

外食

スーパーか何かで昼食を買って外で食べる

それかファミレス

13:00

カフェ2

14:00

15:00

16:00

カフェ3

17:00

18:00

19:00

帰宅

風呂を済ませておく

20:00

電子機器をリビングへ

食後すぐに寝る

23:33

午前中はカフェに行ったが午後は帰宅して3時間くらい昼寝した