1週間分の食事計画を立てる
【管理栄養士監修】1週間分の栄養バランスの良い献立を立てるコツは？節約方法や献立例も紹介 | 未来献立®︎ コラム | 味の素株式会社
献立を考えよう！栄養バランスをよりよくするコツ｜からだと栄養素｜食生活アカデミー｜キユーピー
【献立の立て方】時短も節約も叶っていいことだらけ！「１週間献立」作成マニュアル - レタスクラブ
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html
日曜に食材を買いためて昼ごはんを毎日作る
1
白米
焼き鮭
ベーコンほうれん草いため
常備菜に ほうれん草ソテー 作り方・レシピ | クラシル
ほうれん草ソテー
2
白米
目玉焼きベーコン
小松菜
3
肉うどん（食堂で食う）
4
クリームスパゲティ
たっぷりほうれん草としめじのクリームスパゲティ 作り方・レシピ | クラシル
コンソメ味のロールキャベツ 作り方・レシピ | クラシル
5
アボカドとブロッコリーのゴロゴロたまごサラダ 作り方・レシピ | クラシル
味玉をつくっておく
白米
別途ツナマヨおにぎり作る
野菜が足りない
母「小松菜のほうがしなしなにならないからおすすめ」