習慣化のやり方
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習慣化して，モチベーションを亡き者にしよう
パッシブスキル
静止摩擦力 > 動摩擦力
行動計画
「具体性」
「ベビーステップ」
実施と意志
決断をしなければならない回数を減らす、
優先順位があると思う
記録する習慣をつける
メタ認知する習慣
トリガー→実行の結合を強化して維持する
早く寝るために自分自身をハックする - 本しゃぶり
通知と照明とスクリーンタイム
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継続するために、結果とは何かを考える