不安を解消する

不安のすべては妄想。自分を否定しない。

考え方を変える

今だけに集中する

５分後に何をするか決める

最悪な事態への対応方法を決めておく

自分より不幸な人のことを考える

行動を変える

筋肉を動かす

今できることを終わらせる

まずは10秒やってみる