4Y

やること

やったこと

+よかったこと

+よかったこと

-よくなかったこと

-よくなかったこと

notes:

「やること」、つまりはTODOを書くことでタスク管理として使えるポテンシャルを得る

ポジティブとネガティブを分けて書くことでネガポジを常に意識させる

ネガティブは「悪かった」ではなく「よくなかった」であるため、過度なネガティブに陥りにくい