1日のアルコール摂取の「適量」

出典

生活習慣病のリスクを高める飲酒量: 1日当たりの純アルコール摂取量が男性で40g以上、女性で20g以上 - 厚生労働省の「健康日本21(第二次)」(2013年)より

純アルコール量の計算

純アルコール量(g) = アルコール飲料の体積(ml) * アルコール度数(%) / 100 * アルコールの比重(g/ml)

アルコールの比重は0.8g/ml

アルコール度数5%のビール500mlに含まれる純アルコール量 = 500 * 5 / 100 * 0.8 = 20 (g)

度数ごとの「適量」

純アルコール20gを含む度数n%のアルコール飲料の体積 = 20 / 0.8 / n * 100 (ml)

アルコール度数5%(標準的なビール)だと: 20 / 0.8 / 5 * 100 = 500 (ml) 〜 ロング缶1本

アルコール度数40%(例: グレンフィディック)だと: 20 / 0.8 / 40 * 100 = 62.5 (ml) 〜 ハイボール1杯強

アルコール度数48%(例: ニッカフロンティア)だと: 20 / 0.8 / 48 * 100 = 52.08 (ml) 〜 ハイボール1杯ぐらい

アルコール度数13%(例:日本酒)だと: 20 / 0.8 / 13 * 100 = 192.3 (ml) 〜 計量カップ1杯ぐらい

(2025-12-21)