感情のコントロール
怒ったり悲しんだりすることの殆どが考えすぎ、こだわりすぎだと思う。最近本当に良く感じる。
・わたしの対処法
感情が爆発しそうなときは、とりあえず待つに限る。大抵の気持ちは時間を置いて何か他のことをすれば落ち着く。考えてしまうなら、強制的に考えることをやめるように、別のことをする。家事をするでもいいし、映画とかドラマとかアニメを見る、ゲームをする、でもなんでもいい。没頭できるものが良い。そしたら大体「なんでそんなに怒ってたんだっけ?そんなに怒ることでもないよな?」となる。それを繰り返すしかない。
また感情が爆発するような嫌な感情を抱きやすいものとは距離を置く。見ないようにする。人であれば、距離感を保つ。
・感情って結局捉え方だと思う
自分は、大学生の頃に太宰の人間失格を読んで、考え方で不幸にも幸福にもなれると思ってから色々変わったところがある。
例えば、怒るに1番直結するのが、自分が馬鹿にされたとか、責められたと感じた時。でも、よくよく話していくと、相手はそんなつもりで言ったわけじゃないということもある。事実は、そう言ったということだけで、馬鹿にされたや責められたは、自分の解釈であって、事実ではない。それが、よく混乱する。
いつも明るく元気な人に悲しいことが起こっていないわけではない。その人は解釈や切り替えが上手なだけ。
起きた事実とそれによる感情は必ずしも結びつくものではない。
・こういう話って
落ち込んでいる人のツイートを見ると、こういう話をしたくなってしまって、説教みたいだなと思って、待とうと思っても待てない時がある。だから、最近TLは見ないようにしようとしている。
私自身人にやんや言われるのは好きじゃないし、みんな嫌だろうから。
でも、なんでみんな自己啓発本とか、カウンセリング とか、色々嫌うんだろうなあ。得体の知れないもの、宗教っぽいから、なのかな。何か試す方が少しでも変わるかもしれないのに。
そして、こうやって人にやんや言いたくなるわたしにも問題があるのは分かっている。基本的に何か人に言いたくなるのは、誰かより優位に立ちたい気持ちがあるのかもしれないと思うと心底つらくなる。でも、それは見方によるわけで、教えてあげる優しい人とも取れるわけなので。仕事だと役立っていると思うし、気にしないようにはしてるけれど…。
でも、みんな色々あるんだよな。私がそうだっただけで、みんなそれぞれにやり方はあるんだろうとは思う。それでも、わたしが話すのは、少しでもその人が楽になるように、わたしがそうだったというヒントを話してるだけ。必ずしも万人に当てはまる正解ではないことは分かってる。
でも、それも人によっては不快だろうなとは思う。
色々なことが難しい…。みんな色々なことに囚われず、無理せず生きてほしい…。
わたしのお友だちがみんな楽しく生きれたらいいなと思う。