プレジャーリスト
普段から「プレジャーリスト」を作成しておきましょう。「プレジャーリスト」とは自分をよろこばせるためのリストです。たとえば、 ・カフェラテを飲む ・映画を観る ・ペットとたわむれる ・大きい声で歌う ・ピアノを弾く ・昼寝をする ・服を買う ・公園で本を読む ・新作のスイーツを食べる ・靴を磨く ・ネットショッピングをする……etc. このように、あなたが少しでも楽しい、うれしい、しあわせと感じることをリスト化しておきましょう。 ネガティブな気持ちでいっぱいのときも、このリストのなかから１つを選ぶことならできます。ゼロから楽しみを生み出せないときは、このプレジャーリストのなかから毎朝１つ、今日の楽しみを選びましょう。 その習慣があるかないかで、１日のモチベーションが変わります。朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツp49 自分のプレジャーリスト