ジャーナリング
頭に思い浮かんだことをありのままに書き出していくことで、 自己理解を深め、ストレスを軽減させ、 メンタルヘルスを高める効果があります。 これをジャーナリングといいます。 / 頭に浮かんだことを紙に書き出すことで、集中力を高められるほか、 自分や物事を客観視することができ、そこから多くの気づきや発見が得られます。 さらに、ネガティブな感情の増幅を抑えてポジティブな感情をつくり出すことができるようになるのです。 こうした効果から、 ジャーナリングは 「書く瞑想」 とも呼ばれ、昨今ではメンタルヘルスやマインドフルネスの手法の1つとして注目を集めていて、 その効果は心理学や社会学などの分野でも明らかにされています。メモで自分を動かす全技術 / 高田晃 193ページ