自律神経整えるためにすること
自律神経やられるとそれだけで数日仕事にならない。生産性激落ちする。この歳になると健康管理が最高の効率強化魔法。
毎日15分以上の温浴（ぬるいお湯でじっくり）
寝る前に目に蒸しタオル（タオルをレンジで90秒）
必ず昼寝する
運動（軽めのウォーキングや筋トレ）も大事。やっぱりジムに行くことにする。
スマホやPCをできるだけ使わない。→ノーデジタルデバイスデーを１週間に一度設ける。
カフェインレス生活。
暴飲暴食を避ける。
発酵食品をとり野菜中心の生活へ。
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