気圧変化と徹底的に戦う
毎日ゴールを設定していても、アイデアはあっても、気圧の変化による体調不良で思った通りのパフォーマンスを発揮できていない。
そこで気圧変化と徹底的に戦うことにした。改善するアイデアをすべて試してやる。
できないことは無理してしない。できることをぼちぼちやる
たとえば文章を書こうとか読書しようとしてももう絶対無理。できないのに無理してするとますます体調が悪化するし、そんな中やったことはパフォーマンスも悪いので、苦労した割にまったく成果も上がらず、逆にストレスをためてしまうだけ。
なので、そういう場合はできることをやる。たとえば、読書ではなくぼーっとする。文章を書くのではなく料理をする、掃除するなど。 料理や掃除はしているだけでちょっと癒し効果あるし、少なくともおいしいごはんができたり、部屋がきれいになったり、成果は確実に出るので。
どれもできなさそうだと思ったら寝る。下手なことするくらいなら寝て回復に務めたほうがよっぽどパフォーマンス高い。 気圧予報アプリの導入
気圧変動時に調子が悪くなるのは確定。そうではなく、さまざまな対応策改善策を打っていったときに、それが効果を発揮しているかどうかをここでチェックする。
カフェインの摂取をひかえる
moriteppei.iconカフェインレスにしたら気象病ましになったりする？ はな.iconカフェインレスにすると気象病の症状が改善する可能性はあるよ。カフェインには血管を収縮させる作用があって、気象病で既に血管が影響を受けているところに、さらに変化をもたらすことがあるんだ。特に以下のような理由で効果が期待できる：
カフェインは自律神経に直接作用する刺激物質だから、自律神経が不安定な状態ではその刺激を減らすことで症状が和らぐことがある
血圧や心拍数の変動が少なくなり、気象変化による体調不良を感じにくくなる可能性がある
睡眠の質が改善することで、全体的な体調が安定しやすくなる
はな.iconただ、急にカフェインをやめると一時的に頭痛などの離脱症状が出ることもあるから、徐々に減らしていくのがいいかも。あと、人によって効果の出方は違うから、試してみて様子を見るのがいいと思う。ちなみに、カフェインレス以外にも水分をしっかり取ったり、気圧の変化が予測されるときに事前に対策したりするのも効果的だよ。気象病対策専用のサプリなんかもあるし。