同意と理解を分けるスキルを育てる
moriteppei.icon自分はスキルの側面よりも、仕組みの側面のほうが大きいんじゃないかと思ってる。たとえば現在のXなどでは理解に報酬はほぼなく下手すると負のサンクションだけがある。いかに理解をしないか勝負とすら言っていい。 あとは認知療法的なアプローチだよね。書いてあること、あなたの意見、別の取り方はなかったかって書かせる研修とか習慣づける。反応しない練習。 認知的資源が有限であるという知識も必要。人間が一日に処理できる情報量に限界がある。それ以上の情報を頭につめこみすぎてるため、判断や反応をせかされてる。ゆっくり考えていいとか、これ、試験なのでちゃんと書いて下さいと言われれば思考するのに、見たものにその場で即自的に反応をせかされるから「初稿」を慌てて出してしまうし、それが全世界に見られる＝その人の意見として固定したものとしてみられるため、態度をその後柔軟に変えることができない。
やはりそういう意味でSNSとの距離は取るべき。距離の取り方のテクニックやスキルセットを準備すればこれは習得可能だろう。
瞑想も（今マイブームだからってんじゃなく）効果あると思う。単にその場に「そうか、自分はこう考えているんだな」と置く訓練。