ノートづくりのプロセスについて

ノートメイキングは以下のためのプロセスです:

1. アイデアの創造と結びつけ

2. ノートの検索力強化

基本的なプロセスをご紹介しましょう。

ノートメイキングのウォークスルー

古いObsidian前のZettelkastenからこの古いノートを取り込みました。

2015-02-20 習慣の概念と理論

「一緒に発火するニューロンは一緒に結びつく」ヘブの法則

「一時的な精神状態が永続的な神経の特性になる」おそらくリック・ハンソン

カール・シューノーバーの「Portraits of the mind」では、樹状突起がシナプスとのより良い接続のために棘を成長させる様子の画像が示されています（レイと「より良い」接続について確認）。また、神経ネットワークが形成される様子のビデオも示されています。今や、私たちは習慣の神経形成を目撃し始めているのです。

フレディクソンの「broaden and build theory」（おそらく使用する、ネガティブな感情の力と明確さ、ポジティブな感情のより柔らかでニュアンスのある側面との関係を示す必要がある）。

彼女の10のポジティブな感情を簡単な枠組みとして使用する。

ウィリアム・ジェームズの習慣の引用

リック・ハンソンの提案はシンプルかつ強力です。強力な感情を固める。

マインドを変えて脳を変え、脳を変えてマインドを変える。

それは粗削りで、可能性を十分に発揮していません。

私は新しいノートを作成して作業を始め、最終的にはこうなりました:

習慣の神経形成は加算的である - v1

カール・シューノーバー氏による「Portraits of the Mind（心の肖像）」のプレゼンテーションに参加しました。彼は、樹状突起がシナプスとのより良い接続のために棘を成長させる様子の写真を示しました。また、神経ネットワークが形成される様子のビデオも見せてくれました。今や、私たちは習慣の神経形成を目の当たりにし始めています。

私の考察

習慣は鏡のようなものです。与えたものを返してくれますし、与えられたものを与えることになります。これは、因果律の直接的な表現なのです。

習慣を変えるためには、心を変え、脳を変え、そして再び心を変えなければなりません。これは、トートロジー的なフィードバックループを連想させます。

ニュートンの保存法則が、作用に対して等しい反作用が存在すると述べているのと同様に、習慣においては、同じ行動を繰り返すほど、その行動に要する努力が少なくなります。神経接続が形成され、繰り返される行動によってそれらが最適化されるのです。それらはより効率的になります。

「一緒に発火するニューロンは、一緒に結びつく」 - ヘブの法則

「一時的な心的状態が、永続的な神経の特性になる」 - おそらくリック・ハンソン

その理由については推測するしかありませんが、私には明確な進化上の利点があると思われます。私たちが行うあらゆる行動は、カロリーを消費し、身体の筋肉や、意志力の管理に重要な役割を果たす前帯状皮質などの精神的な筋肉、あるいはその両方を使用します。繰り返される行動を容易にすることで、使用されるエネルギーが少なくなり、必要な意志力が減り、消費されるカロリーも少なくなります。これらはすべて、生存の可能性を高めることにつながります。

2つ目のノートがはるかに価値があるのがわかりますか?

なぜなら、このノートに戻って、時間をかけてより価値のあるものを追加できるからです。

それが私のしたことです。数日後、そのノートに戻り、さらに発展させました:

習慣の神経形成は加算的である

カール・シューノーバー氏による「Portraits of the Mind（心の肖像）」のプレゼンテーションに参加しました。彼は、樹状突起がシナプスとのより良い接続のために棘を成長させる様子の写真を示しました。また、神経ネットワークが形成される様子のビデオも見せてくれました。

今や、私たちは習慣の神経形成を目の当たりにし始めています。それは物理的には加算的でありながら、カロリー的には減算的なのです。この意味において、ニュートンの慣性の法則が詩的に支持されているのです。

「ちょっと待って!」と言うでしょう。「どこに行ったの?」

それが美しさなのです。ノートメイキングのプロセスを通じて、私のノートは実際に複数のことを言おうとしていることに気づきました。

そして、各アイデアに個別にリンクできるようにしたかったので、別々のノートにしました。もう1つはこちらです:

最も真実味のある習慣の比喩は加算的である>

習慣について話す際には、加算的と減算的の2つの比喩的な方法があります。

減算的

同じ行動を繰り返すことは、同じ道を歩くようなものです。最終的には、トレイルができあがります。

加算的

同じ行動を繰り返すことは、紐にさらに別の紐を加えるようなものです。最終的には、その紐はロープになり、そのロープはケーブルになります。

私が加算的な方が習慣形成の最も真実の比喩だと言うのは、脳内でそれが起こっているからです。行動によって特定のニューロンが接続します。接続が多くなればなるほど、接続における効率が上がります。これは、樹状突起が棘を成長させることによって起こります（習慣の神経形成は加算的であるを参照）。

結論として、それらの神経形成も加算的なのです。

反論

しかし、実際にはそうではありません。トレイルについて考えてみましょう。下草や小枝の除去は減算的に見えますが、_スループット_の観点からは実際には加算的なのです。コンテンツの量や移動速度が増加しているのです。

でも、まだあります!

このプロセスは、実際に新しいアイデアを生み出すことを促してくれました。

また、これらのアイデアを他のアイデアにリンクすることも奨励してくれました。(これは狂おしいほど強力です)。

突然、自分がまとめたものが信じられなくなりました:

習慣形成は進化的な利点をもたらす

私たちが行動を取るたびに、ニューロンが発火し、その接続を強化します。そして、同じ行動を繰り返すと、不思議なことに、より少ない努力で済むようになります。これはどうしてでしょうか？

それは、生存のために、つまりより効率的になるために、自然の利己的な遺伝子が最優先の指令を持っているからです。一度行ったことは、二度目に行うのが容易になるのです。

悪習慣も良い習慣も、時間とともに効率化し、深く絡み合った神経接続を持つ、自己永続化するフィードバックループの束に過ぎません。このように、「一時的な心的状態が、永続的な神経の特性になる」のです。

悪い習慣をやめるには、スーパーマンのようにそれを止めようとしてはいけません。失敗してしまいます。習慣には、脳内に蓄積された神経効率という形で、膨大な隠れた慣性があるのです（クモの巣からケーブルへを参照）。その代わりに、トラックを変更することで、それを利用しようとしてみてください。習慣を変えることは、ルーティンを置き換えることに関するを参照してください。

* * *

「習慣形成は進化上の利点を提供する」一方で、必ずしもあなたが考えるような方法で形成されるわけではありません。つまり、_あなたの「自己」は、それが自分にとって「良いこと」であるかどうかに関係なく、あなたが繰り返すことに対して最適化されるのです。_

「これらの習慣の多くは一般的に自己に役立つだろうが、多くはそうではないだろう（Bargh & Chartrand, 1999）。」(Robinson et al 2010:192)

習慣には多くの隠れた慣性がある

一部のフィードバックループはすぐに結果を示しますが、多くの場合、進歩ははるか先の時点まで隠されています。このタイプの進歩は、明らかで目に見えるものではないため、基本的に「隠れた慣性」なのです。

地上で何が起こっていようと、地下では鉄道の車両を押そうとしているようなものです。長い間、何も起こらないように見えますが、最終的には勢いがつき、ジム・コリンズのフライホイール効果やシェリーのフランケンシュタインの怪物のように、独り立ちします。

あるいは、これはペースレイヤーがとても根本的に強力な概念である理由の一つです。

これは、私の全時代のお気に入りの真理の一つに関連しています。同じものは同じものを生む、というものです。

そして、これに関連した他の言い回しをいくつか紹介します。

転がる雪玉はより多くの雪を集める。膨大な慣性を蓄積した後、最終的に心を変えるために、心を変えて脳を変えよう。

これらは強力なノートです!

1つの生きたノートを作成することで、多くの場合、より多くの生きたノートへの新しい洞察が生まれます。

バーン!それだけです。

しかし、これは本当に始まりに過ぎません。なぜなら、今こそ、「リンクされたノートの時代」における最も革新的な思考ツールをご紹介したいからです。

ここで何を話しているのでしょうか?

MOCsの3つのフェーズを経て、MOCsを使用してノートメイキングを強化する方法の詳細を学ぶ必要があります。

ただ、そのリンクをクリックする前に、大局的な視点を持ちましょう。

このノートの上部で、LYT Kitへの「上」へのリンクがあるのがわかりますか?ノートをリンクさせることには強力な何かがあります。それは、特にHomeノートに戻る際の高速ナビゲーションを可能にします。この場合、それはシンプルです:

このノート「ノートメイキングのプロセスについて」は、

...LYT Kitにつながり...

...Homeノートに戻ります!

私の意見では、かなり素晴らしいことです。