Dau khop goi co nen xoa bop khong
Nhiều người có thói quen xoa bóp đầu gối bị đau để giảm đau. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng điều này là không nên. Vậy người bị đau khớp gối có nên tự xoa bóp hay không, hãy đọc bài viết sau để tìm cho mình câu trả lời chính xác nhất.
bắt đầu. Đau khớp gối có nên xoa bóp?
Lúc đầu, khớp gối có cảm giác mỏi và khó cử động. Sau một thời gian, cơn đau phát triển, nhất là khi leo cầu thang hoặc khi thay đổi thời tiết. Bạn cũng có thể nghe thấy tiếng lách cách khi di chuyển khớp. Trường hợp nặng, khớp gối đột ngột bị cứng và không thể duỗi ra được. Vậy khi bị đau khớp gối có nên xoa bóp không? Câu trả lời là CÓ. Khi xuất hiện các triệu chứng trên bạn có thể tự xoa bóp để giảm đau và phục hồi khớp gối khi bị đau khớp gối bằng những cách sau:
1.1. Xát day khớp gối
Bạn ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân, dùng hai tay ôm hai bên khớp gối rồi xát từ trên xuống dưới và ngược lại, lặp lại động tác này khoảng 20 lần. Sau đó, bạn đặt hai bàn tay úp lên hai bên xương bánh chè rồi day nhẹ theo chiều của kim đồng hồ trong khoảng 20 lần và làm ngược lại 20 lần.
1.2. Miết khớp gối
Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, hai ngón tay cái đặt ở phía trước của đầu gối, các ngón tay còn lại bạn ấp vào khoeo. Tiếp theo, dùng hai ngón tay cái xoa nhẹ về phía trung tâm (phía trước đầu gối). Tiếp theo, xoa dọc khớp gối từ giữa đầu gối ra phía sau đầu gối khoảng 20 lần. Thực hiện động tác tương tự với chân còn lại.
1.3. chuyển động của khớp gối
Ngồi thẳng trên ghế và điều chỉnh tư thế sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Đặt hai tay ở hai bên khớp gối và thực hiện khoảng 20 động tác co duỗi nhẹ nhàng.
Ngoài ra, ngồi thẳng trên ghế, điều chỉnh cẳng chân vuông góc với đùi, dùng hai ngón tay cái day ấn đồng thời các huyệt âm dương, huyết hải, nôn (làm như vậy trong 1-2 phút) sẽ tăng dần. ). ) từng huyệt). Bấm đồng thời huyệt thần kinh trung ương và huyệt các đầu ngón chân bằng hai ngón tay giữa cùng lúc (thực hiện mỗi huyệt 1-2 phút).
Việc tự xoa bóp khớp gối này nên được thực hiện thường xuyên 2 lần/ngày, ngay cả khi khớp gối không bị đau nhức hoặc đau nhức nhẹ. Nên nhớ nếu bị đau khớp gối thì nên hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi hết đau nên vận động khớp gối để khớp không bị cứng.
2. Khi nào đau khớp gối không nên xoa bóp?
Vì vậy, với câu hỏi người bị đau khớp gối có nên xoa bóp hay không thì câu trả lời là có. Việc xoa bóp khớp gối nên được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé. Massage chỉ giúp trong một vài trường hợp. B. Nếu bạn bị đau đầu gối nhẹ, hoặc nếu khớp của bạn bị cứng và bạn nghe thấy tiếng tích tắc.
Tuy nhiên, không phải trường hợp đau khớp gối nào cũng có thể giảm đau bằng cách xoa bóp. Không xoa bóp trực tiếp khớp gối nếu có dấu hiệu viêm cấp tính như sưng, đỏ, nóng. Theo y học cổ truyền, châm cứu có tác dụng giảm đau nhức xương khớp. Dùng kim châm vào các huyệt đạo trong và xung quanh khớp bị đau cũng có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, giảm đau.
Tình trạng này càng trầm trọng hơn khi xoa bóp trực tiếp vào vùng khớp bị tổn thương khi đầu gối bị đau nhức sưng đỏ dữ dội, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, trước tiên nên điều trị sưng và đau, sau đó mới áp dụng các biện pháp khác để phục hồi khớp. Dưới đây là một số cách giảm đau đầu gối nếu bạn có dấu hiệu sưng đỏ không thể xoa bóp.
2.1. Chườm ấm
Sưởi ấm là một trong những cách tốt nhất để giảm đau đầu gối. Tùy theo tình trạng và mức độ đau nhức, bạn có thể tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho người viêm đa khớp). Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số phương pháp chườm nóng để giảm đau khớp gối như: B. Bổ sung nhiệt năng hoặc đốt nóng bằng tia hồng ngoại. Đối với bệnh đau khớp gối, chỉ nên tắm nước nóng khoảng 30-40 độ C trong 15-20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng lưu lượng máu ngoại vi, làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giúp người bệnh thực hiện các động tác chủ động khớp trong nước.
Ngoài ra, bạn có thể chườm túi nhiệt lên vùng bị đau ở một hoặc cả hai bên khớp gối trong khoảng 20 phút. Khi sử dụng tia hồng ngoại, hãy để cách xa da khoảng 60 cm. Thời gian phơi sáng tối đa là 30 phút.
2.2.Đắp lá ngải cứu
Một giải pháp giảm đau khớp gối hiệu quả khác là sử dụng lá ngải cứu.
Lá ngải cứu trắng rửa sạch, đun nóng và nướng với muối, đắp lên khớp gối bị đau. Sử dụng bài thuốc này có thể giúp giảm đau khớp và giảm sưng tấy. Bạn cũng có thể ngâm chân trong nước muối ấm pha gừng khoảng 15-30 phút, ngày 1 lần, cách này sẽ giảm đau khớp, hết đau cổ chân và phòng được nhiều bệnh khắp cơ thể, nếu chưa hết đau. giảm hoặc thuyên giảm rõ rệt sau khi sử dụng các bài thuốc trên vài ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị, tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc để tránh
3. Cách phòng ngừa và hạn chế các cơn đau khớp gối
Nếu hỏi đau khớp gối có cần xoa bóp không thì có lẽ sẽ không có câu trả lời. Ai cũng phải đối mặt với chứng đau đầu gối ít nhất một lần trong đời. Với bệnh đau khớp gối, cơn đau khó chịu có thể ám ảnh bạn trong thời gian ngắn hoặc dài tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Vì vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau khớp gối, có một số điều bạn cần lưu ý.
Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn với tần suất vừa phải. Bạn có thể tập ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 20-30 phút. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội và yoga đều được ưu tiên. Kiểm soát cân nặng của bạn và tránh bị thừa cân hoặc béo phì. Nó gây rất nhiều áp lực lên các khớp. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tươi, tôm càng, tôm. Cần tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt như ngồi xổm, ngồi xổm lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của khớp gối. Đặc biệt, tránh đi giày cao gót trong thời gian dài.
Bài viết trên cũng đã giúp giải đáp thắc mắc “Bị đau khớp gối có nên xoa bóp không?”. đã giúp đỡ. Nếu không có thời gian massage hoặc không tự tin với khả năng massage của mình, bạn có thể sử dụng ghế massage để thay thế. Ghế massage hoạt động trên các bộ phận khác nhau của cơ thể chứ không chỉ đau đầu gối. Ngồi trên ghế mát xa 15-30 phút mỗi ngày có thể loại bỏ hiệu quả chứng đau đầu, đau lưng, đau vai, mỏi gối.