心穏やかでいるための過ごし方・作業のレパートリー
自分用にまとめた、不安をまぎらわせてやり過ごしたいときのレパートリー集
＊大事
＊メモ
時間帯の問題
1日の中で、入浴・睡眠していい時間に入ってくると「もう寝よう」となれるので、安心感が出てくる
逆に言うと、昼間〜夕方あたりに工夫が必要
家事と音声コンテンツの相性のよさがここにもある
家事のめんどうさを乗り越える策として、Podcastやラジオをイヤホン／ヘッドホンで聞き始めて、それをきっかけにとりかかることが多い
考え事や悩み事でぐるぐるしてしまうのを、手元と耳の両方で抑える感じ
バリエーションの数
自分では少ないとおもっている
食関連がほしい。なにを食べるのか考えるのが辛い、というのが普段からあるのでここに載ってこないのだと思う
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＊レパートリー集
普段の家事
手を動かす
なぜか自宅だとやる気が起きない。長居ができるお店・場所でやりたくなりがち 読んだ本をScrapboxに書き写す
付箋を貼りながら読んでいる場合は、そこを中心にやっていくことになる
考えていることをまとめるために立項する
見たもの（記事、作品など）を立項する
過去書いたことをアップデートする
部屋の一部分だけクリーンナップ
例：机だけ片付ける（一旦物をどかす）
インプット
音声コンテンツを聞く
本を読む
休息
横になってぼんやりする
なにもしない
何かしたくなるまで待つ。自分自身のことを、気が済むまで布団で寝かせておく
入浴
いっぱい寝よう！！