カルシウム

スライスチーズがよい？

１枚にカルシウム94mgも入っている

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食品群 食品名 摂取量 カルシウム含有量

牛乳・乳製品 牛乳 コップ1杯（200g） 220mg

ヨーグルト 1パック（100g） 120mg

プロセスチーズ 1切れ（20g） 126mg

野菜類 小松菜 1／4束（70g） 119mg

菜の花 1／4束（50g） 80mg

水菜 1／4束（50g） 105mg

切り干し大根 煮物1食分（15g） 81mg

海藻 ひじき 煮物1食分（10g） 140mg

小魚 さくらえび（素干し） 大さじ1杯（5g） 100mg

ししゃも 3尾（45g） 149mg

豆類 木綿豆腐 約1／2丁（150g） 180mg

納豆 1パック（50g） 45mg

厚揚げ 1／2枚（100g） 240mg