💛🌟★腸活しながら綺麗になろう。黒ごまバナナケーキ★

材料　耐熱ガラス容器の10㎝四方サイズ1個分

バナナ　1本

黒ゴマペースト　6g

無調整豆乳　30ml

トッピング用バナナ、グラノーラ、きなこ、はちみつ

作り方

1．容器にバナナを入れてフォークでしっかり潰す

2．ごまと豆乳を入れてしっかり混ぜたら600Wで1分20秒ほど加熱

したら粗熱を取ってバナナ、グラノーラ、きなこ、はちみつトッピングして完成

バナナには、たんぱく質や炭水化物、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6など

栄養バランスがよく、ブドウ糖、果糖、ショ糖など自然の甘みが美味しく感じられます。

美容や健康にぴったりで、忙しい日の朝食にも手軽に食べれてエネルギー補給になります。

ごまには、脂質、たんぱく質、炭水化物をバランスよく含み、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、

カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル。健康や美容によい食品です。