★生サラダで気分シャキシャキ‼レタスの生サラダぽん酢マヨ★
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材料 3~4人分
レタス 1玉
青ネギの小口切り 3本分
塩昆布 10g
A【マヨネーズ 大さじ2、ぽん酢 大さじ2、ごま油 小さじ1】
作り方
1.レタスは5㎜幅の細切りにする
2.ツナは汁を切る。Aを混ぜ合わせる
3.器や皿にレタス、青ネギ、塩昆布の順にのせてAを回しかけたら完成
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レタスには皮膚や粘膜の健康を維持するβ-カロテン。
強い抗酸化作用を持つビタミンE。コラーゲン合成に必要なビタミンC。
塩分の摂り過ぎを調節するカリウム。骨や歯を形成するカルシウム。
便秘対策に役立つ食物繊維が含まれています。
もっとおかず感が欲しいときはツナをトッピングしても。