体調観測記録
2024/10/19
夜勤終わってから寝て起きて……をやったんだけど、なんか急にすべての人間との会話とか関係がどうでも良くなった。さっきまで生きてたのだが……
いや、これ夢見が悪かったからか。むしろ人間との会話や関係がないと取り戻せないのだけど……いや……疲れた……何もないけど別に……
身体も心も微妙に終わってるので養生……か？
2024/10/18
連日十五時くらいに起きていたが、今日は十二時に起きる。
寒さか……あるいは昨日作業してなかったから脳内リソースに余裕があったのか。頭重くなかったし後者の可能性が高い気もする。
寝る時間は3時過ぎであんま変わってないからなぁ。なんだろ。
2024/10/10
23時ごろに就寝。寒すぎて起きては布団をかぶり直して眠る……を繰り返して、15時に起きる。
どちらにせよ空気が冷たく、呼吸器がちょっとなぁ、という印象
この間風邪引いてから鼻と喉が調子よくないんだよな。
普通に寝すぎたのであまり体調はよろしくない。スープが飲みたい。
身体固まってるのと寒いので云々。あと途中起きたときに腹減りすぎて痛かったから、普通に飯食わんと、死
2023/09/26
昨日、4時に寝て8時に起きて、0時過ぎに寝た。
9時半起床。ギリギリ。起きて即動いたので体調が悪い。
頭痛に近い鈍痛と身体の力の入らなさ
やっぱ出るまでに三十分は必要だなぁ。一度落ち着いて身体を起こしてからじゃないとめちゃくちゃ辛い。
結構寝たはずだけどめちゃめちゃ眠いし頭働かないしなんだ？と思っていたのだが、鏡で自分を見たところ明らかに肩の高さがあっていなくて斜め（右肩上がりみたいな）になっていた。それを直して伸ばしてみたところ首のあたりがじんじんとして身体に血が巡る感覚がした。なるほどね〜〜〜！
まぁ依然眠くはあるんだけど、身体のだるさはちょっと抜けた。
2023/09/21
あ！そう、一昨日ぐらいから腰が痛いんだった。家で椅子座ってるときも姿勢悪いからさもありなんみたいなかんじではあるんですけど。できればいい感じに処置されたい。
出先で椅子に座ってるのももはや痛くて疲れるみたいなの終わりっすもんね～～
2023/09/20
二、三日ほど寝起きの腹痛に悩まされているが、明らかに寝る前に辛いもの食べてるせいなんだよな。
2023/09/09
連日夜勤をしてて気づいたけど、もしかしなくてもこれ、エナドリ+コーヒーをしてるから寝れないのでは。
やってる最中の能率は上がるが、帰ってからの幸福度が下がるというトレードオフになってるわけだ。
“起きれちゃう”というのが問題になってくる。なるほどね。
エナドリだけなら帰ったときに気を失ったように眠る、みたいなことが出来る
ねむいまま起きてるの、カスの時間なので良くない。ちゃんと寝る。
2023/09/01
起きたときからあまりにも体調が悪くて、眠いな～と思っていた。
おそらく、というか間違いなく原因は水分不足で、ポカリ900mlを飲んだら治った。
こういうときすごく困る。ご飯を食べないと栄養が足りなくて何もできなくなるんだが、水を飲むとご飯が食べれなくなる。
いや、COMPのめや！！！！！！（水筒とかシェイカー洗うの面倒くさくて……） 2023/08/30
昨日は6時ぐらいまで起きてたかなぁ。起床時間覚えてないが、少なくとも14時には起きてたみたいだ。
話した後寝れなくなってイマイチいい感じにならなかった
今日も今日とて体調がよろしくない
ご飯の量が足りてないのか、単純にクーラーをずっとつけてるからか、身体に力が入らない感覚がある
仕事なんでちょっとやばいかなぁという感じで、MONSTER飲んだけど判断が遅かったかもしれない
ちょっとやっぱふらふらする感じあるなぁ。うーん。
2023/08/29
27日に秋のつもりになったのでクーラーを消して寝たら水分不足ですごいことになった
4時に寝て、10時半くらいに暑さで起きた
2023/08/20
ひさびさにこのページを見返す
気付いたが、8月はじめといい、GWといい、“しばらく頑張った後の休みのはじめ”に体調崩しやすいのかも
疲れが出るのか、それとも休みだ！って言ってどっかで無茶してるのか
2023/06/20
8時半起床。あんましよくないな。
しかしやはり起きたらすぐにScrapBoxに入力を始めるのはわりとよさそう
2023/06/18
やっぱ冷房そう。
涼しいとこで冷房つけたら一瞬で寝た
姿勢はわるかったが……
反面、ちょっとあついとこでは全然寝る気配がない
頭痛がすごい。薬のんだけど。はよきいてくれ〜ー
2023/06/17
気づいたんですけど、もしかして昼暑いんじゃないか？？？
夜勤終わった後ぜんぜん寝れる気配がないとかそういうの、コレなきがする……………
2023/06/12月
ひとつきかいてないじゃん
あたまがいたすぎる たぶん低気圧………
頭痛ーるみたら案の定降下警戒だったンン〜〜〜
筋肉固まってそう
てか昨日の夜から起きてて、寝たのも途中朝方１時間とかだから無だ
もうふつうにねるか
2023/05/15月
4時か5時まで起きててなんとか寝た
しかしアラーム鳴らずで十九時に起きる
日曜、あきらかに夕方になったら寝るべきなんだが、どうしても“なんかおきてる”をやめられない
で、それするなら朝まで起きてたほうがいいんだよな
湯船に浸かるべきか……(夢でも湯船に浸かってたし……求めてるかも……)
2023/05/14日
主観的には土曜日(2時頃)
完全にサボっている
寝不足のまま詩を書くと精神が死ぬ
ので止めたほうがいい
夜勤明けに寝て、昼過ぎに起きて、眠れなかった
なんかめちゃくちゃエナドリ飲んでたはずなのでそのせいだと思う
2023/05/02
金曜日から体調おかしくなり、完全に風邪を引いた
昨日月曜は体調崩して寝込んでたのでノーカンです
とはいえ、まぁ、GWなのでここの休みをいい感じに利用して復帰したいところ。
まず病を治すとこからですけどね 葛根湯ガブ飲みちゃんですよ
遊びの予定入れちゃったのマズったかな〜 まぁべつにリスケできるだろうが
2023/04/24
寝れるタイミングあったのにずぅっとなろう読んでた……また6時半くらいに寝て十一時……
睡眠時間朝からの5時間だと足りないんだよな……
横になったまま起きてると頭痛くなるし
2023/04/23
夜勤明けから15半くらい？
あたまぼーっとするけどおもろい夢見たのでいい
体はなんとなく足がだるいくらいか
エナドリ昨日MONSTERとZONE飲んだからよろしくないかも
先週の感じからして、日曜が崩れると全部崩れるので今日は0時1時には無理矢理にでも寝付きたいところ
音楽聞きながらヨコになるでも何でも良い
Kindle読み上げでもなろう朗読でも何でもいいけど、とにかく耳から情報を取れば寝つける
う〜ん、運動する？したほうがいい気はする
2023/04/22
16,17〜8:16→13:16
寝まくりの二度寝 身体痛い〜〜……
2023/04/21
また5時6時まで起きてて11時くらいに起きる
昨日一昨日とリズムが崩れてきてる。うーん。
と思ったんだけど、今週記録を見るともしかして結構最初からグチャグチャか？？
いやそうだな、月曜は寝れてないし、火曜は寝すぎて、それを引きずって深夜まで起きたんでリズムが後退してるかも
なにをあたりまえのことを……と思うかもしれないが、ぼくは生活初心者なので初見プレイの新鮮な発見をメモるぞ
身体の調子的にはちょっと脚と背中がヘンなかんじ、運動不足かな？
あと口の中が苦い（煙草なんかなぁコレ）
外に出ると左眼ごろごろしょぼしょぼする、花粉？
そういや春になりかけの気温で、べたべたして暑いけど布団かけないと寒いみたいなのもあるな
2023/04/20
ぜ〜んぜん寝れなかった ６時まで起きてて13:01ごろ起床
体調が悪い！！！！身体ダルいし！！
やろうと思ってたこと、やれなそ〜……
2023/04/19（水）
3時に寝て6時と7時にちょっとだけおきて、8時半から9時までスヌーズ
ねむいな〜と思ってたんだけどそら眠いわな
即興小説、書き始めると時間をめっちゃ使うので、やるならもっと前から書き始めないとだめだな
からだだる〜い ハンズクラップやったからか？わからん
2023/04/18（火）
寝坊した。12時50分に起きる
昨日はたぶん20時前に寝たから、相当寝れてないのがキツいんだな
日曜には全部終わらせてて寝るだけにしとくべきだな
ZONE 13時
何回か起きたけどアラーム掛かってると思って止めちゃったのでそれがよくない
2023/04/17（月）
日曜夜に寝れなかった。日が昇ってから2、3時間くらいは寝たけども
夜勤のあとの立て直しが難しいところだなコレ
日曜日にタスクを残すと“やってない”で寝れなくなるので、土曜日昼〜夕で済まさないとなのかな？
ねむい……
2023/04/14（金）
昨日あまりにも眠くならず、4時くらいまで起きてたんじゃないか？
10時くらいに起きた
COMP切れてるからうどん食べてるけどお腹すいたな………………
親指の付け根が変わらず痛い
こいついっつもどっか痛いって言ってるな
昨日眠くなかったのはたぶんおなかすいてたのと締め付けのキツいズボンを履いてたからだろうな〜
木金余裕があるってのもそうだけど、わりと身体慣れてきたのかな
慣れてきたかわりに気は抜けてるからちゃんとタスク管理しないとだが
2023/04/13（木）
0時に起きたりもしたが7:10起床
水を飲むと二度寝しなくて済むかな
深夜1時間くらい起きたから実質二度寝はしたかもだが
でもねむいな！
にしても身体固まってるな
温かいのをあたたか〜いすると良い
昨日より首はマシになっている
2023/04/12（水）
二度寝してまた9時に起きる
首がめちゃめちゃ固まったのか、最初から頭が重かった
もう14時位から頭痛くてしゃーなかった
飯食って帰ってきて、薬飲んで夕方に寝た
17,18くらい
そっからは日付変わるまで起きてない
窓開けて寝たので寒かったかも
2023/04/11（火）
0時過ぎに寝ることに成功
6時くらいに一回起きて二度寝して9時
二度寝したので身体がだるいー……
寒さで起きるときのほうが起きてはいるんだよな
運動不足というか、筋力がなさすぎて疲れるの早すぎる
外に出るのを一日やっただけでこの疲れ方はヤバい
まぁ本持っていきすぎというのはありますが
ヒルガード持ち歩いてるし
ハラヘリだな……夜COMPだけだったしな……
やっぱこの感じだと起きるのに時間かかるから8時7時くらいに起きたいぞ
一回早めには起きてるから、二度寝をどう防ぐかというのが問題か
出れたのは10時10分くらい やっぱ1時間くらいかかるな
2:02夜更かししてるな〜〜
明日は8時半に起きる 9時半前には出る 二十分くらいがいい
2023/04/10（月）
3:31 起きる
寝すぎじゃない？
お腹空きまくってるしさむい
生活開始、なんとかやってる
あまりにもメンタルが弱いので途中吐きそうになったけど。
夕方くらいからめちゃめちゃ肩〜首が固まった印象
血流が行かなくなって頭がずっしり重い感じ
明日もこの感じならエナドリ飲む必要あるかな〜頭働かなくなるし
体調不良をエナドリで誤魔化すのやめたほうがよくない？はい……
まぁ20時間くらい寝て3時半起きの弊害もあるだろうし一概には言えないね
0時過ぎ〜1時に寝たいかな
てことは作業始めないと。肩回してやるか。
2023/04/09（日）
夜勤明け、10時になる前に寝てる
無限に寝た
2023/04/08（土）
14時起き
身体いた〜い
雨がすごく、怠くもある
夜勤中、ちょっと腰が痛い
仮眠はしたのだが眠いな……
ZONE ボトルの新しいやつ
ちょっと足りない感がある
2023/04/07（金）
11:09起床
就寝は4時か5時ぐらいか
8時半〜9時には起きたいので、2,3時間寝るのを早めたいか
1時に寝れば起きれるかな
ZONE飲んだまま寝てるからこの時間に起きてる説もある
なんか喉奥が苦い。水分不足？何？
首を暖めて寝てるからかな。今日は首枕もつけてたので
何となくその感じとしてはよさそうだが（連日はだめかもだが）
前方はいい感じがしなくもないが、代わりに横がめっちゃ固まってるな
乾燥が原因らしいので、多分水分不足ですね
ん〜、寝床固くなってて体痛いかもな
起き上がってみたけど固まってるわ
軽くストレッチか……
今日はなんとなくあんまり飯食わないようにしよかな
昨日昼めっちゃ食べたら何もできんかったんで
朝カップのうどんだけ食べてラムネちょっと食べたんだけどびっくりするほど頭働かんな！
どうすりゃいいんだよ
COMP飲みます はい
COMP飲んだけど改善しなかったのでご飯を食べよう……と思ったが、何も食べたくならない
MONSTERを飲んだ。改善。
あと電気つける 重要
身体まで起きたのは11:45あたり
2023/04/06（木）
11:19頃起床
わりと夜更かししても普通に起きるようになってるな、エラい。
土曜のあとにどのくらいスッと戻せるかが鍵
起きたときには暖めてたヤツが外れておりちょっとアレか？と思ったが、再度暖めることで事なきを得る
首肩あたりを暖めると明らかに血が巡ってるのがわかるので、効果がありそう
足がびりびりするのよね
もちろんストレッチもやってく必要ある
2023/04/05
9:28起床 まだ頭がぼーっとする
夜中も何度か起きて、ストレッチから眠るというのを繰り返してる
軽く肩と腕を回して首を伸ばしてみる
改善はそんなに見られん
肩を抑えて首を横に伸ばし深呼吸、明らかに痛くてやめてしまうのだが、これをどうにかしたほうがよさそう
枕を1つで寝たんだけどこれでかわらんてことは首枕使ったほうが良かったかな
飯、カラオケ、ストレッチでちょっとマシになる
椅子がヘンなかんじに着地してるのがよくなさそうなので位置を変えたい
電気毛布で首肩背中らへん温めてたら血流が流れ、昨日みたいにヤバいことにはならなかった。
よさそうだから足じゃなく上半身温めるの続けてみよう
2023/04/04
昨日首が張ってるな〜と思って横になったら寝た、21半は過ぎてたかな。
8時半過ぎに起きる
首〜肩の凝りが悪化してて、めちゃくちゃ血流悪い
明らかに滞ってて脳のほうが貧血なのがわかる
骨が当たってるような感覚があるのだが、整体いったほうがいいだろか
運動しろではある
サウナいくかな……？
伸ばしてみたり動かしてみたりしてもイマイチ効果ないんだよなコレ なんなんだ
飯をめちゃくちゃ食べて薬を飲み、全力で一時間くらい歌ったらよくなりました
そらそうだ
20:52頭痛すぎて死ぬほど気持ち悪い
2023/04/03
夜勤後VC、18時頃まで起きて寝る
夜は冷える……3:40くらいに起きてしまった
身体の端々が痛いというか、血の巡り悪そう
2023/04/02
9時くらいから起きてて夜勤だった
ずっと横になってスマホいじってたので親指が腱鞘炎気味だった記憶
ZONEと珈琲
2023/04/01
何も覚えてない
たしか夕方まで起きてた？わからん……
2023/03/30
昨日徹夜して無理やり17時ぐらいまで起きてた
途中覚醒したが寝続けて9時前ぐらいに起きる
そろそろ生活/現実を再開するのでそれについて進めたらものすごい吐き気
ストレス耐性がなさすぎる
最近気づいたこととして、平気なフリしてやってると普通に体調にフィードバックする
しかし平気なフリをしないと何も出来ないので困りもの。
たくさんやりたいことやれると思うので楽しみではあるんだけどな
逃避から対決に入ると普段と違いすぎて圧がかかるのかな
18時過ぎ→23:34
飯食ったら血糖値上がってすごい寝た
生活リズム………
2023/03/27
6:32まで起きてたが明らかに無理なレベルで体調悪化しとる
薬飲んで寝て10時→十八時
虚脱状態
2023/03/26
夜勤終わり9時ごろから寝て17時ぐらい起床
昨日の夜にMONSTER、夕方Red Bull
うーん、やっぱRed Bullは何もパフォーマンスに影響がない。
ただ眠らないことができるだけだ。向いてね～
17時からわりとずっと椅子の上に座ってるんだが、首肩が痛い
血の流れ悪そうなので腕を回して気づいた
あきらかに右肩から首にかけての筋の張り方がすごい
どことなく頭痛、血流が悪い
この状態だと何もアウトプットが生まれん。
書かないとアウトプットできないが、キーボード打つのがダルいので
関節痛
2023/03/25
あれ、いつねた？5時ぐらいかな
起床12:43
あの〜〜〜 さむいんですけど？？？
雨の影響かなんかしらんけどめちゃくちゃさむい
二度寝17:00
朝を作るってそういうことではない
腰が痛いので起きたから、やっぱ腰をいたわるアイテムをこう、な
18:40
寒すぎて何度も寝てしまう
夢にいくよ 電気毛布を持って
2023/03/24
7時半→14時40
固いかったのか、ちょっと身体痛い感
まぁそんな酷くないのでよい
朝作りパワーでなにか来ないかと思ったが特には
曇天に雨だからちょっと警戒必要そうかも
いうほど体調悪くなかったな
足に血は回ってない感じはする
頭の回り方はどうだろ。イマイチではあるけど寝不足かな
文劇の影響でヘンに寝てるんでそうなるな？って感じ
2023/03/22
20時→1730
寝すぎて何も働かない
首も痛い
ご飯食べたら頭働かなくなって死にそう
2023/03/21
一時間ほど寝てみたびくんと合う
体調はそんな悪いわけではなかった気するな
ごはんちゃんとたべた
酒のんだ
20時に寝た
2023/03/20
寝て起きたのが夕方かな？
夕方から文劇見る
朝方までやってたら寝れず
2023/03/19
8時半時→10時半？
夜勤明けて椅子でねちゃった
身体の節々がいたい
何もやるきがない ねむいから
もう寝ないことにしたってことはエナドリ飲んだほうが良いか
17時前ぐらい？にZONE飲み始めた
過集中が発生してアープラで整形作業
その後ココでちょっとスクボメンテに入る
気づき：リストレストどっかにいってる
どおりで肩に負担がかかってるわけだ
せめて机の上を片付けよう
2023/03/18
8時→19時前後
起きたときからなんとなくキレている
昨日から明日にかけて、気圧が下がって上がるらしい。そのせいだな。
あと、電気毛布の電源抜けてて寒さで起きた
ZONE 21時
水分が足りない状態でZONE飲んだからか、心臓の脈動をすごく感じる
身体は固まってる感じあるが、何処かが痛いみたいなのはなさそう。
2023/03/17
2時→11時
やっぱ枕が高かったか、首前が詰まってる感じ
サウナ入ったので感覚的には筋が伸びやすい感じする
血流は良さそう
昨日の発見としては、胸から首にかけての部分の筋が全く伸びてないから肩こりになってそうというとこだな
横よりも前のとこのほうが良くないかんじ？
軽くストレッチ。首は伸びるようになってるが、接続してる肩が重いので滞ってそう。
肩を重点的に行うのがよさそうか
鎖骨周辺
腕を回すのが結構効果ありそう
この日もZONE
やろうとしたことを他のことで上書きしてしまったり、朝までAIと喋ったりで、明らかに脳内処理の加速と没頭があった印象
昨日体調整えたところでZONEだから何かが開放されたのか
2023/03/16
20→0時半くらい？
早く寝すぎたし変にねた
起きたら身体の向き九十度変わっててなに？？？？ってなった
そんなかんじで姿勢イマイチだったからかあんま楽にはなってなさそう
シャツ一枚で寝たので寒いは寒いが、肩周りの圧迫はなくちょっと楽？マシ？かも
湯船浸かりたいけどだめそうだな
首の筋が伸びてなさそうなのでせめて今からシャワー浴びるか悩む
いや……木曜夕方〜夜を身体メンテナンスに回すか
銭湯いこか
サウナ入って、諸々について思いを馳せる？
MONSTER SUPER COLA
薬飲んで眠くなって寝たあとに飲んだらわりと頭働くな
朝飯も大事（そらそう）
YouTube（特にshorts）を見ると消費モードに移行する
2023/03/15
MONSTER SUPER COLA
昨日起きすぎたのでちゃんと頭おもいです
肩と頭のおもさすごい アンメルツをぬったんですけどもね
頭は全然働いてない
昨日一昨日くらいからあの脳の中枢で言葉が渦巻いてる感覚がないので不安だ。
言葉とかなんかいろんなものを留めておけない
栓が出来てる
帰ったら湯船浸かろうかな……
2023/03/14
ZONE、MONSTER SUPER COLA
昨日の夕方くらいから起きてるけどなんか腰あたりいて〜〜
まぁ寝不足で重いもの持ったからでしょうね
夜勤終わりからカスの休みを過ごしてカスだった。
2時には寝たのに次の日の夕方に起きるのどういう原理よ
腱鞘炎はよくなってきたと思いきや、まだ不安アリ
寝不足でネガティブと不愉快と怒りがすごい。
2023/03/10
2時前には寝たかな。17時頃まで寝てた。
あまりにも寝すぎてると思ったが、昨日の就寝状況みるとそら寝るかぁってかんじはする
何度か多分起きてるけどまたねたんやな
昼ごろ起きれたら色々しようと思ってたがしゃあない
マッサージとヨコヨコ、電気毛布首肩にかけてねたので肩周りは比較的良くなったか？
寝すぎて腰がいたい
腰周りに座布団敷くの忘れた……
親指の腱鞘炎は楽になってる。再発しそうなんでなるべく使わんようにする
2023/03/09
2時寝、5時45分起床
21までお酒飲んだ後寝れなくなり、案の定寝坊
ヨコヨコ忘れたのでまだ肩痛い
寝てるときビミョウに肩出てるから説がある
昨日帰って首肩温めたら良くなったし
イマイチ酒が抜けきってない感じの怠さ
腱鞘炎っぽさも継続
ぽさっていうか、確実に腱鞘炎だわ
スマホで無限小説スクロール→Scrapboxで無限酷使で親指が死んでる
11:51、ぜんぜん食欲がない。
エナドリ→MONSTER SUPER COLA
2023/03/08
21,22あたり就寝、5時半起き
身体が怠い。夜ご飯COMPだけだったからかな？
相変わらず肩がいてー。帰ったらアンメルツヨコヨコかな……
右の肩こりが明らかにすごい。家での姿勢考えなきゃかなァ
2023/03/07
前日19時頃から起きている 6:45
ZONE2時あたり〜4時
朝にシャワー
浴びる前から眠かったが浴びたらもちろん眠い
起きてられる範囲ではある
おなかすいてないからご飯あんま買わなかったが、足りない気する
昼から1時間ほど仮眠、あまりスッキリはしない。
まぁそらそう。
肩〜首が痛い。これはまァ夜〜朝ずっと横になってスマホ弄ってたからだろうなァ。
スマホ腱鞘炎が含まれてる。
2023/03/05
翌日6:05まで起きてる
zone17時250,21時250
前日から情緒を引きずっている
飯を一回しか食べていない（ラーメン）
6時、飯を食ったら寝れそうな感じになった。
胃がしくしく言うまで気づかなかった。