プロテインの種類と効果２

今日は前回の続きです。

簡単に分けて動物性と植物性

牛乳たんぱく質の大半80％から出来ていて、吸収は穏やか約７時間かかります。

摂取目的としては、長時間かけてタンパク質を吸収し続けられます。

牛乳たんぱく質の20％から出来ていて、吸収は早く１～２時間

筋肉を修復させるアミノ酸も多くトレーニング後に摂取することが多いです。

植物系たんぱく質で代謝をよくさせたり腹もちもとても良いです。

吸収率は６時間じっくりかけて吸収します。

大豆由来が多く、女性人気があります。

〇メリット・デメリット

・メリットは目的に合わせてたんぱく質の吸収をサポートしてくれます。

まとめ

目的に合わせて種類を選び摂取方法も気を付ければ生活をかなり楽にも成長にも繋げてくれるパートナーにもなってくれます。