運動前に動的ストレッチと静的ストレッチのどちらをすべきか

動的ストレッチの必要性

静的ストレッチの必要性

動的ストレッチをすると何が起こるのか。

静的ストレッチをすると何が起こるのか。

スポーツ前には、どちらをすべき？？？

参考文献：