習慣を身に着ける為の仕組みを作る。

自分の習慣に取り入れるもの。

習慣のルール化を取り入れたい。

０秒思考、メモについて再開する。(本を読み直す)

youtubeのメモ

早起きなどの習慣を身に着けるためには、自分の意思だけでやることは出来ない。

できないことを理解する必要がある。

自分の意思だけでは、絶対負ける。

では、どうすればいいのか。

★習慣を意思だけではなく、強制的にやらせる仕組みを作る事が大事

例：

★他人との約束をする。

ルールを作る。

→カーテンを空けた、顔を洗ったら、朝７時までに報告する。

→朝７時半までに、朝活の作業内容を報告をする。

ルールが守れなかったら、500円分奢る。　（罰則を設ける)

朝起きる→カーテンを空ける→ベッドメイキング→水を飲む

→筋トレする(10～20分)+ 情報収集(youtube）→プロティンを飲む→シャワーを浴びる(5分)

→身だしなみのセット→洗濯(7時) →カフェイン摂取

会社にいってから

８時半　経営会議→９時朝礼

９時からやること

瞑(5分) →　行動規範の振り返り(10分)　→　スピーチ(5分)

０秒思考のメモ(10分)

夜にスマホは見ては行けない。

https://www.youtube.com/watch?v=pQgBTWdQYFU