夜の習慣
夜寝える前にやること
・出来るだけ、スマホやPCは寝る30分以上前にやめる
・明日朝起きた時に飲むための水を用意する。
・明日起きて、朝やるワクワクすることを想像する。
・余裕があれば、シャットダウンリチュアルのノートを見返し、書き込みをする。
シャットダウンリチュアルを行う。 (仕事終わり)
明日の計画を立てる。
計画に対し、障害と対策を考える
計画には、やらなければいけないことだけでなく、明日試したいことも3割入れる。
寝る前の準備
明日の服の準備
朝起きて飲むための水の用意
時間があったら、瞑想
明日やること、やりたいこと。ワクワクを思い出しながら寝る。
習慣化したいこと
アイディア出し
朗読トレーニング
回路勉強
運動
読書
ロジカルシンキング、クリティカルシンキング、コンセプチュアルスキル、クリエイティブシンキング
仕事 が終わった後、寝る前、
明日やることを書き出す。
予定リストを作る。 (やる内容と、時間) 自分が想定する2倍の時間を居れる。
計画を立てたときに、障害が起こることを想定する。
その障害によって、自分の計画が狂う場合はどのような場合があるのか。
それを防ぐためには、どうしたらいいのかを考える。
明日やらなければならないこと
明日試したいことを3割居れる。
障害と対策
シャットダウンリチュアル:一日の終わりに、明日何するのか、予定を決めると、切り替えが出来る。
リハーサルループ:気になった事があって、脳が休まらない状態。
https://www.youtube.com/watch?v=QgRjIIXDjEQ