2023-03-25 禅
なんか色々書いておきたくなったので久しぶりに。
禅宗を取り入れる
俺の求めていた「ていねいな暮らし」とは、禅のことだったかもしれない。
宗教というか、心をクリアにかつ穏やかに保つことを目的に生活を最適化するとこうなるみたいな合理的習慣の集合知みたいな感じな気がする。神とかはちょっと…みたいな人でも全然大丈夫。
それはそれとして日本的多神教（八百万の神々）は自分の世界観や思想には合っているなとは思う。
禅は実践を大事にするというから、認知行動療法的な側面も多分にありそう。
マルチタスクではなくシングルタスク。目の前のことにだけ集中する。マインドフルネスとはこれのことらしい
シングルタスクで集中すれば脳の疲労が取れる。
集中と離散のコントロールをする
食べ物。肉も入った精進料理のような料理を丁寧に作って、丁寧に食べる。
精進料理そのものというよりは、その”思想”を取り入れるということ。五観の偈を覚えるか
食物の命を差別しないという考えのもと、肉とか植物とか区別せず食べるという説もあるらしい。それはそうだと思う。価格や希少価値で差別してもいけない。何でも食べる。（それでもマヨネーズそのままとかは嫌だな…）
そもそも、俺は食うのが速すぎる。味わってないつもりではないのだが。
ながら食べをやめ、ディスプレイを消すかごみ箱だけのシンプルなデスクトップにして、コーヒーと朝食をじっくり食べてみると、良かった。
座禅、瞑想。
少しずつかじってきたのもあり、実践はスムーズであった。
朝は何かとバタバタしているため（全部俺が布団でねむねむごろごろしているのが悪い）、夜寝る前にやってみた。電気と音楽を消し、大きな窓に向かって座禅を組んで腹式呼吸をする。目を閉じて浮かび上がってくる星空のような神経ノイズ的なチカチカに集中する（これがInner Spaceではなかろうか）。
慣れているのもあり、風呂に入って既にまったりしているのもあり、案外すぐ気持ちよくなってくる。あとは気が済むまでやる。
そのまま布団に入って横になると、スッと寝てしまう（そして眠薬飲み忘れて１周期で起きる）。
普通に寝ようとすると、しばらくは風呂とかで高まった鼓動が静まるのを待つ時間があるので、それを座禅で鎮めるという見方もできるか。
眠りの質も上がっているのかな。
朝もやりたいけどなー なかなか起きれん
掃除
そもそも視界が散らかっているとそこに気を取られてマルチタスク・離散してしまう。
せめてデスクの上はもっと片付けて「無」にした方がいいよなあ。まだまだ物が多い。
ディスプレイ下暮らしのちいちゃぬいぐるみどもも、もう少し厳選して他の子はお引越ししてもらうか…。
部屋を磨くことで心も磨かれるという考え方。
部屋は心の鏡である。というか、部屋の整理と心の整理は殆ど同じ思想でいけるし、相互に影響する。心の整理よりは部屋の整理の方が簡単である。
「執着を捨てる」ことで目の前のことや自分自身を大切にできるという考え方。死ぬときに執着という「荷物」は少ないほどいいとされる。
なんだかんだ、執着やこだわりって苦しいものだなという実感はある。「思い出の品」や「思い出そのもの」も、無くしてしまう不安や悲しさで、触れなおす温かみよりもネガティブな束縛の方が上回っている気がする。
執着から離れて、「本当に必要なもの」だけ手元にあればいいということになるが、その自分にとって「本当に必要なもの」って一体なんだということを追究する姿勢だけでも価値があるのかもしれない。
マジの禅僧なら裸になるレべルで捨てまくるのだと思うが、ずっと一緒に寝てくれてたぬいぐるみどもとかは捨てれんなあ。夢が詰まったレトロゲームカセットとかは微妙なところ。今はSwitchオンラインでできるからなあ…。インターネットが整備されてなかったころの攻略本とかも…。まだまだ執着は続く。
利他行動
喜んで他人に与えるということ。調べたら、「利他」も禅語だった。何でも禅語だな。
色々な自己啓発本を読んでみたが、ほとんどの本で「ギバー」になれと書いてある。効能の書かれ方は様々で、テイクを気にしないほどのギブをしまくれば、結果的に身になるテイクがもらえるという話。
「もらうために」与えるというのは、やっているときは忘れるようにするとは言っても、それは利他行動ではない気がするよなあ（この辺は倫理学とかでもやるのかな）。
何はともあれ、自は他にたすけられてこの場に生きているのだという前提がある。知らないうちにでも、同じように自は他をたすけ続けている。そういう話なのかもしれない。
ていねいに暮らして自分を大切にして（余裕が生まれると）出てくる、「あっ（目の前の）この人に○○したい」という気持ち。そこで後から「～だから」「こういうメリットがある」「でも…」とか考えずに、あたたかい気持ちのまますぐに実行する。それが利他行動だろうか。
とはいえ善意の押し付けが不幸を呼ぶこともあるからなー むっず…
なので、他人の嫌なことはしないくらいを意識して、あとは自然に湧き出てくる気持ちに従うでいいんだと思う。自然に湧き出てこなかったらそれはそれ。