2分ルール

https://gyazo.com/0da7f0cce881b9c3d7e15fa71d9e48ab https://note.com/koukimchan/n/n8aaaa0c22919

①新たな習慣や行動を始めるとき、「2分だけやる」こと

②2分でできることは今すぐやること

③2分以上考えて「問題解決」「問題理解」「自責抑うつ減衰」のどれにも繋がらなければ「反すう」とすること