ジムメニュー

1つ直近の目標として、サッカーをやっていた頃に戻すこと

って書いたんだけど、どれくらいだったか全く覚えていない...w

元々は筋トレめっちゃ嫌いだった...(やらざる得なかったが)

まずはベンプレとスキワットをそれぞれ100キロいけると良いなとは思いつつ、サッカーの時とは違う形にしたいのは、上半身(胸と背中)を鍛えていきたい

つまりは上半身を鍛えていきたい

週何回にするか

大体週5とかにはしたいんだけど、今月は週3とかで考えていこう

月、水、金

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1.ホリゾンタルプレス種目

ベンチプレス

チェストプレス

2.バーチカルプル種目

懸垂

ラットプルダウン

3.バーチカルプレス種目

バーベルのオーバーヘッドプレス

ダンベルショルダープレス

4.ヒップヒンジ種目

バーベルデッドリフト

ダンベルデッドリフト

5.スクワット種目

バーベルスクワット

メモ:

上半身を重点的におこなっていこう

多分初めからベンチプレスいけるんかな...?

腰痛めそうな気がする

アップがかなり大切だなって思うね