塩タブレット

塩分やミネラルを補給するための飴

作業中の定期的な水分及び塩分の摂取について

身体作業強度等に応じて必要な摂取量は異なるが、作業場所のＷＢＧＴ値がＷＢＧＴ基準値を超える場合には、少なくとも、0.1%～0.2%の食塩水、ナトリウム 40～80mg/100ml のスポーツドリンク又は経口補水液等を、20～30分ごとにカップ１～２杯程度摂取することが望ましいこと。

ここでいう「作業場所のＷＢＧＴ値がＷＢＧＴ基準値を超える場合」については、同pdfの別紙3に作業負荷に応じたWBGT値のリストがあるのでこれをみればよい

それより気温が低い場合でも、ペースは落とすとして一回の摂取量は参考にできる

安価かつコンビニで入手しやすいタブレット

塩分、カリウム、クエン酸を補給できる

食塩相当量0.119gなので、ざっくり水100mlに対して1-2個のタブレットを摂取すればいい

塩分チャージタブレッツと異なり、塩分というよりは6種類の電解質を補給するという建付け

加えてビタミンB, Cも補給できる

BCAAなどが入ってないことを除けば、固めたアクエリアスに近い

塩熱飴シリーズは1粒＋水分100mlで上記の厚生労働省推奨濃度と同等の電解質補給ができる

良さげだが、ネットで買わないと入手しづらかったり、比較的コスパが悪いのがデメリット