◎　2017年1月8日（日）　「ｓｋ初練習」

・　準備運動・アップのあと、タックル切りや組み手（内組みからの押し合いや四つ組み等）の基礎練習、打ち込み3分×4本へ。さらにスタンドのスパーリング1分×5本と、残り30秒で2点差という状況設定でのスタンド・スパーへ。

・　技術練習は、がぶりからバックへ回る攻防。タックル切りからがぶりに入ったときに、まず自分が瞬間的にどうしようとするかを確認。バックへ回るのを相手が手で防いできたときの対処法などを練習。

・　最後の30分間は、２分スパーリング。積極的に飛び込んで、single legが何度か成功。最後は、1分間のサーキットの補強で終了。

・　練習後の測定で、減量後初めて55kgを下回る（朝食前から800g減で、54.9kg）。

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【2017年1月9日記】