コンテンツ断ちをしてみる

3ヶ月ぐらいで依存症から脱げ出せられる（本書の説明を重視するならば別のドーパミンが出るものに置き換える）そうで、1ヶ月区切りで行うことが変化する。

1ヶ月目

とりあえずコンテンツ以外のドーパミンなりがでるものに置き換える

チョコレートを食べる

瞑想

etc…

同じものを繰り返すとドーパミンの受容体が慣れてしまうそうなので、本書で述べられている通り、サイクルして行う。

1日目

置き換え先

チョコレート

瞑想

感想

う〜ん禁止されているとなると、観たくなる

それって依存してるのでは？

夜になってより顕著にコンテンツを閲覧したい欲求が強くなる

YouTubeもなるべく見ないようにしているけど、少々無理がある。

昨日に比べればだいぶ抑えられてるかな。