外に出
手段は色々あります。
紙に書く
スマホのメモツールに書く
パソコンのテキストファイルに書く
クラウドサービスに書く
外に出す際、表現や体裁を整える必要はありません。
というのも、自分だけが見て使うものだからです。
それこそ「Aさん本当にイライラするなぁ」のような 「誰かに見られたら困ること」でも書くことができます。
むしろ、どんどん外に出したいので、表現や体裁は一切気にすることなく、思いつくままに書きます。
もちろん、誰かに見られたらアウトですから、（書く時も保管する時も）見られないよう細心の注意を払いましょう。