ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックとは、「25分集中 → 5分休憩」のサイクルで集中力を保ち続けるという仕事術です。

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項目 内容

種類 ＜ツール＞ 考え方 性質

難易度 ★★☆

GTD における使い所 集中して取り組みたいタスクに取り組むとき

知る人ぞ知る仕事術にポモドーロテクニックがあります。これは 25 分単位（1ポモ）で仕事に取り組むというもので、以下のように進めます。

1セット

25 分取り組む

5 分休憩する

2セット

25 分取り組む

5 分休憩する

3セット

4セット

30～60 分の大休憩

5セット

……

人間の集中力は短いので、こまめに休憩をはさんでメリハリをつけた方が続きやすいのです。

いまいち集中が続かない、という方におすすめのテクニックです。

注意点

セットの時間は厳格に守ること

キッチンタイマーなどを使うのが一般的です

なるべく誰にも邪魔されない環境で行うこと

休憩のときは、仕事のことは一切考えず、またネットサーフィンなどもせず休憩に専念すること

「あー、良いところなのにもう 25 分かぁ」なときは、そのまま突き進んでも良い

そもそもポモドーロテクニックの目的は「集中している状態」になることです

「もう 25 分かぁ」は、この状態になっていることを意味します（つまり目的を達成できている）ので、そのまま突き進んじゃって構いません。

休憩している間も脳が考えている