2025年8月読書会（たけたつ）
『汗はすごい 体温、ストレス、生体のバランス戦略 (ちくま新書)』 菅屋潤壹
1. 「いい汗」とは
蒸発しやすい汗が「いい汗」
食塩水は蒸発しにくいため、汗の塩分濃度が低い方が効率的
有機成分を無駄に使わない汗が望ましい
汗を拭くかどうか
2. 暑熱順化と生理反応
未順化の状態：核体温が1℃上昇 → 心拍数＋30
順化後：心拍数が15〜30程度改善
実験的には、核体温38℃を2時間維持すると順化が進む
心拍数の適応は7日ほどで比較的早く現れる
「サウナは順化に有効か？」という疑問
3. 汗腺訓練と入浴
42〜43℃の入浴を2〜3週間続けることで発汗訓練が可能
花王の研究：CO₂発生入浴剤（エマルジョン入り）で発汗閾値が下がる
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