ロシア特殊部隊の教えその3

ロシア特殊部隊の教えその5 「呼吸する」

鼻から息を吸って、口から吐く。普通にしていることが、普通への近道である。

完全なパニックに陥る前に、いかに平常心に早く戻るかが大事。

呼吸をすることで、緊張を解き、緊張を和らげる。

ロシア特殊部隊の教えその6 「姿勢を整える」

日本でよく言われる、ピシッとした姿勢のことではなく、自分がリラックスできる状態のことをさす。

例えば、緊張する相手と話をするときに、ほんのちょっと視点をずらすだけで、少し落ち着く。平常心でいられる状態こそ

整った姿勢といえる。