「浄化」するためのノート
from 『思考と発想ノート術』
「浄化」するためのノート
「負の感情」を「浄化」する
日常で起きたストレスは、放っておくと何度も心の中で響き、エコーのように増幅する
これを、ノートに書いて「浄化」する
ノートに書けば「浄化」できる
脳は、外部に記録すると忘れるようにできている
ノートに負の感情を書いて忘れる
「浄化」のノートの書き方
「起きたこと」よりも「今の感情」を記述する
できれば、体のどこがどんな様子(キリキリ、ムカムカ、グァングァン)か記述する
注意事項
普段、心が落ち着いている人はただの作業になるのでオススメしない
「なんでもない１日」も大事な情報
後から読み返さなくて良い
ジュリア・キャメロンのモーニングノートのワークが、これにあたりそうです。Koichi.icon
書くことで、忘却することができると樺沢紫苑の本で読んだ気がします。