「トレーニング後30分以内のタンパク質摂取が良い」は疑問

from 『超筋トレが最強のソリューションである筋肉が人生を変える超・科学的な理由』

トレーニング後30分以内のタンパク質摂取が良い、は疑問

「ゴールデンタイム」といって、筋トレ後30分以内にタンパク質（プラス炭水化物）を摂取することが筋肉の成長には不可欠である、なんてことも言われていましたが、近年では、必ずしも運動直後に栄養素を補給する必要はなく、１日トータルで見て、必要量が守られていれば大丈夫なのではないか？　という意見が主流になりつつあります。