3か月で自然に痩せていく仕組み

成功するダイエットと失敗するダイエットの違いは？

「激しい食事制限」「厳しい運動」「他者が管理」がダイエットに失敗する主な原因

どれも非日常　これを筆者は「ダイエットのイベント化」と呼んでいる。ダイエットをイベント化している限り、それが永遠に繰り返される

狙いは一時的に体重が落ちることではなく、ずっと理想的な体型を維持できること。ストレスが伴わないならさらによし

3か月の理由

何かをつかめる、何かが変わる。そういった感触が得られるのが3か月。考え方や成功体験など、人生の転機という発想で見れば3か月という時間の単位で何か手ごたえを得ることは可能だ

3勤１休ダイエットのルールは３つだけ

①3日間（ON日）は「食べる時間」は8時間以内、NG食品30品だけ避ける

②1日（OFF日）は1食好きなものを自由に食べていい、時間制限もなし

③食べたものと体重を毎日記録する

ON日とOFF日の割合が大体3：１になるように調整する。ただしOFF日が2日連続はダメ

「最強に太る食べ物＝NG30品」の日常摂取、過剰摂取を避ける

①糖質が多い　②脂っこい　③糖質×脂質のかけ合わせ

NGし３０品

①ラーメン②カレーライス③丼もの④ハンバーガー⑤ピザ⑥パスタ⑦オムライス⑧粉もの⑨フライドポテト⑩コロッケ⑪天ぷら⑫とんかつ

⑬揚げパン（カレーパン）⑭アメリカンドック⑮ケーキ⑯和菓子⑰ドーナツ⑱菓子パン⑲アイスクリーム⑳クッキー㉑チョコレート㉒ポテトチップス㉓甘いドリンク、お酒㉔エナジードリンク㉕スポーツドリンク㉖ビール㉗日本酒㉘中華まん㉙加工肉㉚インスタントラーメン

積極的に摂りたいのは「マゴワヤサシイコ」

マ　豆類

ゴ　ゴマなど

ワ　わかめなどの海藻類

ヤ　野菜類

サ　魚

シ　シイタケなどのキノコ類

イ　イモ類

コ　コメ類＋発酵食品

格言

毎日たくさんではなく、特別な日に上質なものを食べる