自己搾取

【定義】

自己搾取（Self-Exploitation）とは、本来自分が守るべき労働や生活の限度を、自ら破って過剰に働いたり、自分の犠牲の上に成果を追求したりする状態。

【特徴】

「やらされている」感より「やらねばならない」感が強い

外的な搾取者が不在でも、自分自身の内面（責任感・承認欲求・不安など）が駆動源

本人が状況を正当化しやすく、搾取されている自覚が薄い

【原因となる動機】

成果主義・自己実現信仰（成功のためには犠牲が当然）

「好きなことを仕事に」型の内面化された義務感

SNSや周囲との比較による自己肯定感の低下

「頑張っていないと不安」という慢性的な緊張状態

【よくある例】

フリーランスやクリエイターが休日返上で無報酬で活動し続ける

起業家やマネージャーが責任感から休まず働き続ける

SNS運用で「共感を得るため」に常に投稿を考え、心が休まらない

【構造的視点】

資本主義的労働倫理が内面化され、外部からの監視がなくても自己を管理・統制する仕組みとして機能

社会制度としての「搾取」と違い、形式的には自由な選択として表れるため、問題が可視化されにくい

【対処法の方向性】

自分のリソース（時間・労力・感情）の棚卸しと線引き

成果と自己価値を切り離す思考訓練

短期成果主義からの距離をとる長期視点の導入

外部からのフィードバックではなく内的充足による評価軸の再設定