2024-09-16

朝から Hireroo の葛岡さんと皇居でロングラン

ランニングだけでなくトライアスロンをやっているそう

「Strava は超良いアプリですよね」という話になった

インターバルトレーニングの重要性について知る

はじめは 5min/km で 10km がきつかったが、フルマラソンをサブスリーできるまで成長したとのこと

400m や 800m の全力疾走とジョギングを繰り返すことで、最大心拍数に達する負荷を与える